Co to znaczy „trening funkcjonalny”?

trening funkcjonalny

Trening funkcjonalny – jest coraz częściej stosowanym rodzajem treningu, wywodzącym się w linii prostej z technik rehabilitacyjnych. Jego podstawowym założeniem jest wykorzystanie jego efektów podczas życia codziennego. Podczas treningu wykonujemy ruchy zbliżone do tych, które towarzyszą nam na codzień. Trening funkcjonalny poprawia równowagę mięśni, korygując w ten sposób wady postawy.

Największym atutem takiego treningu jest brak przeciwwskazań do jego wykonywania.

 

Trening funkcjonalny jest idealny dla początkujących, rozpoczynających przygodę z treningiem siłowym.

Przy planowaniu treningu, musimy wziąć pod uwagę:

– mobilność (zakres ruchu)
– poziom siły mięśniowej,
– wytrzymałość,
– stabilność.

 

Podczas treningu stosujemy ćwiczenia izolowane połączone z prostymi formami ruchu, np.
– podstawowe ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała (proste i złożone),
– zwiekszoną szybkością ruchu,
– trening oporowy,
– stabilne i niestabilne podłoże.

Podczas treningu następuje poprawa wytrzymałości mięśniowej, stabilności dynamicznej, redukcja tkanki tłuszczowej, stabilizacja stawów, dzięki czemu zmniejszamy ryzyko wystąpienia kontuzji podczas ćwiczeń oraz codziennych obowiązków. Korzyści wynikają głównie z tego, że trening kładzie nacisk naturalne zdolności ciała do ruchu w trzech anatomicznych płaszczyznach.

Zapisz się na niezobowiązującą konsultację treningową.

Zapisz się na niezobowiązującą konsultację treningową.

X