Dieta odchudzająca

Diety odchudzające są na przełomie lat bardzo popularne, ale większość liczy na "diety cud", które szybko pozwolą zrzucić jak najwięcej kilogramów. Moim zdaniem wszystkie te diety polegają niestety na redukcji nie tyle co tkanki tłuszczowej, której powinniśmy się pozbywać, ale wagi ogólnie. W większości niestety te kilogramy, które tracimy na dietach głodówkowych, to mięśnie, które przecież zapewniają naszemu ciału twardość i odpowiednią jędrność. 

Odpowiednia dieta odchudzająca powinna opierać się na zmianie nawyków żywieniowych, a nie jedzeniu mniejszej ilości pokarmów. Powinniśmy spożywać większą ilość posiłków zbilansowanych, w których mamy nie tylko białko, ale i węglowodany (o niskim lub średnim indeksie glikemicznym-wskaźniku, który mówi jak szybko dany węglowodan podnosi poziom cukru we krwi) oraz zdrowe tłuszcze wielonienasycone (np pochądzące z oleju lnianego lub ryb). 

Większa ilość posiłków przyśpieszy nam metabolizm, a duża zawartośćbiałka spowoduje, że organizm zużyje na jego trawienie więcej kalorii niż samo białko dostarczy. Białko jest także podstawowym budulcem organizmu - mięśni, włosów, skóry i paznokci, więc przyda się nie tylko mężczyznom pragnącym rozbudować muskulaturę, ale także kobietom pragnącym jędrnych pośladków, zgrabnych nóg, czy smukłych ramion oraz pięknych włosów i mocnych paznokci.