W dzisiejszych czasach trener indywidualny nie jest już luksusem zarezerwowanym dla gwiazd, ale z jego usług korzystają zarówno kobiety i mężczyźni w różnym wieku i z różnymi potrzebami.
W odróżnieniu od instruktorów na siłowni, którzy na sali ćwiczeń chodzą od jednej osoby do drugiej lub skupionych bardziej na własnej osobie niż na klubowiczach, trener osobisty pracuje i skupia swoją uwagę podczas treningu tylko na jednej osobie.
Treningi osobiste mogę wykonywać nie tylko na sali ćwiczeń. Zainteresowanym oferuję treningi na świeżym powietrzu. Jednak mimo wszystko siłownia jest najlepszym miejscem, by uzyskać piękną i zgrabną sylwetkę, gdyż mamy do dyspozycji szereg specjalistycznych maszyn, które pozwalają wyizolować poszczególne mięśnie.
Do usług oferowanych przeze mnie należą:
- kształtowanie estetycznej, zgrabnej sylwetki,
- rozbudowa muskulatury i poprawa wyników siłowych,
- poprawa wydolności fizycznej,
- poprawa samopoczucia poprzez stosowanie odpowiedniej diety,
- odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej
- likwidacja cellulitu,
- dobór odpowiedniego planu treningowego i dietetycznego,
- dobór odpowiedniej suplementacji
Trening indywidualny daje korzyści takie jak:
- plan treningowy ułożony specjalnie dla Ciebie,
- masz pewność, że nie popełniasz błędów podczas wykonywania ćwiczeń,
- jesteś zmotywowany i nie nudzisz się na treningach,
- masz kogoś, kto dba o Twoją dietę,
- trener zadba o rzetelne wykonywanie planu treningowego,
- trener zadba o bezpieczeństwo podczas ćwiczeń
Przed pierwszym treningiem zawsze spotykam się z moimi podopiecznymi na kawę, aby uzyskać wyczerpujące informacje, dotyczące celów, które pragną oni osiągnąć. Przeprowadzam wywiad i omawiam szczegóły współpracy. Następnym etapem jest ułożenie planu treningowego i odpowiednio zbilansowanej diety. Później spotykamy się już razem na treningu. Trening rozpoczynam od rozgrzewki, przechodząc do treningu właściwego, a kończąc na rozciąganiu, ewentualnie na treningu aerobowym, w zależności od potrzeb Klienta. Jestem dyspozycyjny w
Dlaczego warto mieć ułożony indywidualnie plan?
Tylko dopasowany indywidualnie kompleksowy program dietetyczno-treningowy wraz z suplementacją pozwala na osiągnięcie maksymalnych rezultatów. Nie od dziś wiadomo, że odpowiednia dieta jest podstawowym elementem, który sprawia, że zmieniamy nasz wygląd. Stanowi ona w niemal 70% końcowego sukcesu, o którym marzymy.
Co z pozostałymi 30%? Czy to dużo czy mało? Jest to pojęcie względne, ale chyba nie ma osoby, która nie chciałaby otrzymać miesięcznej pensji powiększonej o 30%.Kolejne 30% to trening i suplementacja, przy czym mimo, że dieta jest bardzo ważna w niektórych przypadkach dieta bez treningu nie ma racji bytu. Chcąc wyrzeźbić lub powiększyć swoje mięśnie, trzeba oprócz odpowiedniego odżywiania wykonywać odpowiednio dobrany program treningowy.
Ostatnim elementem jest suplementacja. Jest przydatna zarówno podczas redukcji tkanki tłuszczowej jak i nabierania masy mięśniowej. Pozwala na zwiększenie siły oraz wytrzymałości mięśni. Przeznaczona jest dla osób trenujących rekreacyjnie oraz wyczynowo. Suplementacja została stworzona po to, aby nam pomagać, kiedy brakuje nam czasu na zjedzenie pełnowarto ściowego posiłku lub kiedy nasz tryb życia wymaga szybkiej regeneracji.Suplementacja jest doskonałym rozwiązaniem, kiedy trafił się zastój i efekty pracy nad własną sylwetką są niewystarczające.
Faktem jest, iż żaden suplement nie przyniesie efektów, jeśli nasza dieta jest uboga w podstawowe wartości odżywcze, a trening jest źle przeprowadzany.
| Pojedyncze usługi | |
| Cena | Usługa |
| 110 zł | Pojedynczy trening (60-90 minut) |
| 160zł | Pojedynczy trening z dwoma osobami (60-90 minut) |
| 120 zł | Konsultacja dotycząca diety i suplementacji |
| 120 zł | Konsultacja dotycząca programu treningowego |
| 50 zł | Dodatkowa konsultacja do planu dietetycznego lub treningowego |
| 60 zł | Ułożenie programu suplementacyjnego i porady przy zakupie |
| 1,2 zł/km | Cena za kilometr jazdy do klienta poza obszar miasta Warszawy |
| Pakiety miesięczne (płatne z góry) |
|
| Cena | Usługa |
| 800zł |
2 treningi w tygodniu - 8 miesięcznie (usługa obejmuje program treningowy, suplementacyjny oraz dietetyczny) |
| 1200 zł |
3 treningi w tygodniu - 12 miesięcznie (usługa obejmuje program treningowy, suplementacyjny oraz dietetyczny) |
| 1600zł | 4 treningi w tygodniu - 16 miesięcznie (usługa obejmuje program treningowy, suplementacyjny oraz dietetyczny) |