Trening crossfit (cross fit)

Trening crossfit - Jeśli jesteś znudzony powtarzającymi się ćwiczeniami Crossfit, to program stworzony na Twoją miarę. To ćwiczenia mające na celu  poprawę siły, kondycji i szybkości w krótkim czasie-który zależy tylko od Ciebie, bo to Ty ustalasz częśtotliwość i tempo ćwiczeń.

Crossfit jest bardzo popularny w USA, ale w Polsce dopiero zaczyna być stosowany. 

Jest on skierowany dla każdego, zarówno dla amatorów sportów, chcących tylko zrzucić zbędne kilogramy, jak i dla tych, którym sportowy styl życia pozwala nie tylko dbać o figurę ale jest style życia. Crossfit jest uniwersalnym programem, odpowiednim dla każdego, niezależnie od poziomu sprawności i doświadczenia. 50-letni ludzie z chorobami serca wykonują te same ćwiczenia, co wytrenowani zawodnicy różnych dyscyplin.

Metoda Crossfit polega na różnorodności i wszechstronnym rozwoju ciała. Możesz biegać, pływać, robić brzuszki, pompki, ćwiczyć na siłowni, jeździć na rowerze itd. Wszystkie treningi powinny być krótkie ale za to intensywne. Nie ma hierarchicznie ustalonej kolejności ćwiczeń – im bardziej jesteś pomysłowy, tym lepiej. Wszystko zależy od inwencji ćwiczącego i jego motywacji do pracy.

Zalety programu treningowego  crossfit:

 -Wzmacnia mięśnie i stawy,

-Poprawia silę i wytrzymałość,

-Poprawia ogólną kondycję fizyczną,

-Reguluje braki równowagi organizmu, związanego z uprawianiem tylko jednej dyscypliny,

-Zwiększa zakresu ruchu stawów,

-Można go wykonywać przy minimalnej ilości sprzętu i w każdym miejscu, niezależnie od czasu, czy pogody!

*cena treningu osobistego w pakiecie jest niższa, więcej na: oferta trenigów

Poniżej film, prezentujący technikę wykonania ćwiczenia: zarzut siłowy i wyciskanie (clean & press) - jedno z ćwiczeń, wchodzących w skład treningu cross fit. Angażuje ono całe ciało, głównie nogi, ramiona, mięsnie naramienne oraz tricepsy.