Trening funkcjonalny

Trening funkcjonalny - jest coraz częściej stosowanym rodzajem treningu, wywodzącym się w linii prostej z technik rehabilitacyjnych. Jego podstawowym założeniem jest wykorzystanie jego efektów podczas życia codziennego. Podczas treningu wykonujemy ruchy zbliżone do tych, które towarzyszą nam na codzień. Trening funkcjonalny poprawia równowagę mięśni, korygując w ten sposób wady postawy. 

Największym atutem takiego treningu jest brak przeciwwskazań do jego wykonywania.

Trening funkcjonalny jest idealny dla początkujących, rozpoczynających przygodę z treningiem siłowym. 

Przy planowaniu treningu, musimy wziąć pod uwagę:

- mobilność (zakres ruchu)
- poziom siły mięśniowej,
- wytrzymałość,
- stabilność.

Podczas treningu stosujemy ćwiczenia izolowane połączone z prostymi formami ruchu, np.
- podstawowe ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała (proste i złożone),
- zwiekszoną szybkością ruchu,
- trening oporowy,
- stabilne i niestabilne podłoże.

Podczas treningu następuje poprawa wytrzymałości mięśniowej, stabilności dynamicznej, redukcja tkanki tłuszczowej, stabilizacja stawów, dzięki czemu zmniejszamy ryzyko wystąpienia kontuzji podczas ćwiczeń oraz codziennych obowiązków. Korzyści wynikają głównie z tego, że trening kładzie nacisk naturalne zdolności ciała do ruchu w trzech anatomicznych płaszczyznach.

*cena treningu osobistego w pakiecie jest niższa, więcej na: oferta trenigów

Poniżej film, ukazujący jedno z ćwiczeń, które można wykorzystać przy treningu funkcjonalnym. Jest to ćwiczenie angażujące zarówno nogi, ramiona, mięśnie naramienne oraz posturalne - zarzut ze skrętem tułowia i wyciskaniem przy użyciu niestabilnego Aquabag - torby treningowej wypełnionej wodą.