Trening kulturystyczny (Bodybuilding)
Arnold Schwarzenneger
Kulturystyka (wg wikipedii) - amatorska lub zawodowa dyscyplina sportu. Polega na kształtowaniu ciała poprzez ćwiczenia fizyczne. Wywodzi się z ćwiczeń treningowych siłaczy i zapaśników z drugiej połowy XIX wieku. Za prekursora nowoczesnej kulturystyki uważa się niemieckiego siłacza Eugena Sandowa, który występował z pokazami cyrkowymi w różnych krajach na przełomie XIX i XX wieku. Kulturystyka jako dyscyplina sportowa wyodrębniła się pod koniec lat 40. w USA za sprawą braci Bena i Joe Weiderów, którzy w 1946 założyli IFBB.
Trening kulturystyczny polega na regularnym poddawaniu ciała treningowi oporowemu - siłowemu oraz w zależności od cyklu treningowego - aerobowemu. Trening składa się z ćwiczeń wykonywanych w seriach składających się z kilku do nawet 15, czy 20 powtórzeń w serii, jednak najczęściej zawodnicy wykonują powtórzenia od 6 do 12.
Kulturystyka często jest niestety postrzegana przez pryzmat nienaturalnie rozbudowanych sylwetek kulturystów amerykańskich i przez stosowany w tym sporcie doping. Jednak kulturystyka amatorska to bardzo dobry sposób na zachowanie zgrabnej, szczupłej sylwetki na lata.
| Nazwa usługi | Cena brutto |
| Trening osobisty pojedyńczy (czas trwania około 60 minut) | 130zł |
*cena treningu osobistego w pakiecie jest niższa, więcej na: oferta trenigów
Zawodnicy dzielą swój rok na kilka makrocykli treningowych: budowania siły mięśni, masy mięśniowej, okresu redukcji tkanki tłuszczowej przed zawodami oraz roztrenowania. Istnieje wiele zasad treningowych, do naczęściej stosowanych zaliczamy Zasady Joe Weidera - ojca kulturystyki:
Poniżej przykładowy film, prezentujący technikę wykonywania ćwiczenia rozwijającego mięśnie dwugłowe ramienia - bicepsy - uginanie ramion z supinacja ze sztangielkami:
