TRENER PERSONALNY
en
facebook
youtube
instagram
prezent
trener_konsultacje_dieta_onilnetrener_personalny_warszawa10trener_personalny_warszawa9trener_personalny_warszawa11trener_personalny_warszawa8trener_personalny_warszawa3trener_personalny_warszawa2trener_personalny_warszawa7trener_personalny_warszawa4trener_personalny_warszawa1trener_personalny_warszawa6

Blog

IMG_6996.JPG

2016-12-03   |   Opaska fitness Tom Tom Touch S

Opaski fitness to zeszłoroczny hit prezentowy na gwiazdkę. Mają one szansę stać się takim samym hitem także i w tym roku. Dzięki uprzejmości firmy Tom Tom miałem okazję przetestować jedno z ich najnowszych urządzeń tego typu.

Czytaj całość
trener_indywidualny_warszawa_michal06.jpg

2015-12-16   |   Suplementy na odchudzanie

Większość z Was na pewno zechciałaby pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Każdy w jakimś stopniu jest niezadowolony z niektórych miejsc na swoim ciele, gdzie mogłoby być mniej tej zbędnej warstwy tłuszczu.

Czytaj całość
suplementy na poczatek.jpg

2015-12-09   |   Suplementy na początek

Osoby rozpoczynające ćwiczenia siłowe lub wykonujące jakikolwiek wysiłek fizyczny regularnie i z określonym celem często zastanawiają się nad stosowaniem suplementów. Niestety ich niewiedza często powoduje wybór dość przypadkowych suplementów, które nie zawsze są najlepsze dla nich i celu, który zamierzają osiągnąć. 

Czytaj całość
9283_1.jpg

2015-11-13   |   Jak wybrać rower stacjonarny?

Rower stacjonarny jest jednym z najbardziej popularnych sprzętów cardio, który kupujemy do domu. Może ze względu na cenę, a może ze względu na niewielką ilość miejsca, którą zajmuję. 

Jak wybrać rower, by trening na nim nie był udręką, a przynosił efekty? Na co zwrócić uwagę przy wyborze?

Czytaj całość
cwiczenia rollery.jpg

2015-10-28   |   Ćwiczenia na rollerach piankowych

Rollery piankowe to nie tylko dobry sposób pracy z powięzią, ale także akcesorium do ćwiczeń. Zapoznaj się z tym filmem i zacznij ćwiczyć core już teraz!

Czytaj całość
michalgro-nikon-body--b01-065_std.jpg

2016-10-10   |   Suplementy na odporność

Myślisz, że zbilansowana dieta wystarczy by dostarczać wszelkie potrzebne witaminy i minerały? Niestety dzisiejsza żywność jest często wyjałowiona z wartości odżywczych i mikroelementów. 

 

Czytaj całość
trening nog i posladkow w domu.jpg

2015-11-14   |   Trening nóg i pośladków w warunkach domowych

Jak wykonać kompletny trening nóg i pośladków w domu. Trening raczej przeznaczony dla kobiet, ale mężczyźni też znajdą coś dla siebie.

Czytaj całość
drazek.jpg

2015-10-28   |   Ćwiczenia na drążku

Nie masz zbyt wiele do ćwiczeń i zastanawiasz się, co możesz zrobić przy uzyciu jedynie drążka w domu lub w plenerze? Zapoznaj się z tym filmem!

Czytaj całość
miesnie posturalne.jpg

2015-09-05   |   Mięśnie posturalne, core - remedium na ból pleców i mocną sylwetkę z płaskim brzuchem

Mięśnie posturalne (z angielskiego Core) to swego rodzaju gorset mięsniowy, który chroni Twój kręgosłup i zapewnia pionowe ustawienie sylwetki w prawidłowej pozycji.

Czytaj całość
trx full.jpg

2015-09-05   |   Trening w parku na TRX - ćwicz gdziekolwiek jesteś

Trening na TRX można zrobić zdecydowanie w każdym miejscu i dlaczego nie wykorzystać dobrej pogody na trening w plenerze!?

Czytaj całość
rolery.jpg

2015-09-05   |   Jak używać rollerów piankowych? (film)

Zastanawiasz się czym jest Roller i co można z nim zrobić? Najwyższy czas, abyś dowiedział się o wszystkich zaletach jakie Ci oferuje i zaczął czerpać radość z jego korzystania.

Trening z użyciem rollera powstał w treningu funkcjonalnym profesjonalnych sportowców oraz nauce o terapii manualnej. Od pewnego czasu zatacza coraz większe kręgi, a dzięki temu zyskuje coraz to nowych zwolenników.

Czytaj całość
olej koko.jpg

2015-08-04   |   Olej kokosowy - zastosowanie

Do czego i czy używać oleju kokosowego?

Czytaj całość
trener.jpg

2015-06-20   |   Reklama z Piotrem Gruszką i mną!

Kampania społeczna na rzecz jedzenia owoców i warzyw z siatkarskim mistrzem świata - Piotrem Gruszką!

Czytaj całość
odchudzanie_kobiet.jpg

2015-04-06   |   Odchudzanie dla kobiet - ćwiczenia i dieta

Czy kobiety powinny odchudzać się tak samo, jak mężczyźni? Co robić, by chudnąć prawidłowo i skutecznie? Jaki trening i ćwiczenia wykonywać, by zrzucić zbędne kilogramy?

Czytaj całość
11050823_10152662198821680_183078141943242255_n.jpg

2015-03-25   |   Focus Mall Piotrków Trybunalski- wydarzenie z cyklu metamorfozy na lato

21 marca 2015 roku w centrum handlowym Focus Mall w Piotrkowie Trybunalskim byłem gościem wydarzenia - Wiosenne Metamorfozy, gdzie wraz z: dietetykami, stylistą, stylistami fryzur, wizażystką oraz gościem specjalnym Marceliną Zawadzką (Miss Polonia 2011). Pomagaliśmy klientom centrum handlowego przemienić się na wiosnę i prowadziłem konsultacje oraz treningi na scenie. 

Czytaj całość
bcaa.jpg

2015-03-25   |   Testuję aminokwasy BCAA 4:1:1 MYPROTEIN

zapraszam do obejrzenia filmu

Czytaj całość
_diety_nie_dzialaja.jpg

2014-11-23   |   Dlaczego większość diet nie działa? VIDEO

Zapraszam do zapoznania się z moim punktem widzenia.

Czytaj całość
fb.jpg

2014-11-15   |   Targi Fit & Sport Show w Warszawie 15-16 listopada 2014

Zapraszam do mojej skromnej relacji z targów, na których byłem dziś przez zaledwie 2 godziny. Mimo, że spędziłem tam tak krótki czas, moge stwierdzić, iż jakość branzowych targów podwyższa się. FIBO to to nie jest, ale jest coraz lepiej i o to chodzi!

Czytaj całość
martwy.jpg

2014-09-28   |   Technika wykonania martwego ciągu na prostych nogach

Wielu z ćwiczących nie ma zielonego pojęcia o co chodzi w tym ćwiczeniu. Zapraszam do zapoznania się z moją poprawną techniką wykonania tego jakże ważnego ćwiczenia na mięśnie: pośladki, dwugłowe uda a także core (czyli również mięśnie brzucha!).

Czytaj całość
SAM_1110 copy copy.jpg

2014-09-24   |   Za moje usługi możesz zapłacić także kartą płatniczą!

Od dziś dla Twojej wygody przyjmuję płatności kartą płatniczą VISA, MASTER CARD lub MAESTRO dzięki terminalowi Payleven.

Czytaj całość
trenerPersonalny_wideo_v1d_1720.jpg

2014-09-14   |   Bloker węglowodanów kontra pizza!

Test specyfiku, który powinien blokować wchłanianie węglowodanów podczas niedietetycznego posiłku. Testujemy przy pomocy pizzy :)

Czytaj całość
sandbag_fitness_mathew_paffrey.jpg

2014-09-14   |   Sandbag Fitness - Mathew Paffrey

Trening z workiem piasku jak alternatywa dla siłowni. Nowa książka na polskim rynku wydawniczym. 

Czytaj całość
Zrzut ekranu 2014-09-14 o 20.09.13.jpg

2014-09-14   |   Organizacja przepisem na sukces!

Każdy narzeka, że nie ma czasu, a po prostu trzeba się zorganizować i znajdziesz czas na wszystko. Mój przykład jest idealnym, bo sam czasu dużo nie mam, ale na trening i odżywianie znajdę zawsze.

Czytaj całość
trenerPersonalny_wideo_v1d_1703.jpg

2014-06-21   |   Boostery tlenku azotu NO 2 EXTREME

Arnold twierdził, że pompa mięśniowa jest lepsza niż seks. Czy to prawda? Później się z tego wycofał, ale chyba każdy lubi czuć pompę na swoim treningu, bo to jedno z najprzyjemniejszych uczuć, gdy czujesz, jak Twoje mięśnie prawie eksplodują.

Czytaj całość
ibcaa.jpg

2014-06-21   |   Aminokwasy iBCAA

Mały quiz. Jaki suplement nadaje się w zasadzie każdemu, kto uprawia jakikolwiek sport i jest dobry dla początkujących jak i zaawansowanych?

Czytaj całość
oats.jpg

2014-06-21   |   Przepis na ekspresowe śniadanie Instant Oats

Wstaliśmy dziś nieco za późno i ratowałem się przepisem na szybkie śniadanie z płatkami owsianymi i odżywką białkową.

Czytaj całość
10370641_10152286806633445_910715126_n.jpg

2014-06-21   |   Sport jest ważny, ale życie ważniejsze!

Czy Wy też w tygodniu myślicie już, co będziecie robili w weekend? My robimy wolne od treningów. Wystarczy tygodniowa rutyna, a w weekend mamy tylko siebie, dobre jedzenie, relaks pełną gębą - po prostu życie...

Czytaj całość
PLANK.jpg

2014-06-21   |   Prawidłowa technika wykonania podporu przodem - plank

Jako, że wiele osób wykonuje te ćwiczenie w sposób nieprawidłowy, postanowiłem wykonać film, który prezentuje jego poprawną technikę. Zapraszam do obejrzenia i udostępniania, gdy uważacie ten materiał za wartościowy i godny rozpowszechnienia! Dzięki!

Czytaj całość
142-158.jpg

2014-05-18   |   Białko na noc - kazeina micelarna MYPROTEIN

Jako ostatni posiłek lub gdy musisz w ciągu dnia zaspokoić swój głód - w tych włąśnie momentach najlepszym wyborem z odżywek białkowych jest białko, które wolno się trawi i przez dłuższy czas niż, między innymi białko serwatkowe, dostarcza aminokwasy. 

Czytaj całość
muffiny.jpg

2014-05-01   |   Białkowe muffiny MYPROTEIN

Lubisz słodycze, ale jesteś na diecie? Teraz już nie musisz sobie odmawiać muffinów, bo MYPROTEIN przygotował dla Ciebie białkowe, o obniżonej zawartości węglowodanów i tłuszczu muffiny!

Czytaj całość
SAM_0001.jpg

2014-05-01   |   15 minutowy trening w domu z Paolo Roberto!

Nowa książka szwedzkiego mistrza taekwondo i kick-boxingu przedstawia jego autorski program ćwiczeń, do których nie potrzebujesz żadnego sprzętu a trening może być efektywny już od jedynie 15 minut dziennie!

Czytaj całość
myprotein-pulse-v12.jpg

2014-04-28   |   Szwecja-trening w podrózy i MYPROTEIN - recenzja przedtreningówki

Zapraszam do krótkiej wizyty w Szwecji, gdzie spędzałem święta Wielkiej Nocy i recenzję suplementu MYPROTEIN PULSE V.4 - przedtreningówki kreatynowej z boosterem tlenku azotu.

Czytaj całość
trenerPersonalny_wideo_v1a_1674.jpg

2014-04-12   |   Kolejny pomysł na domowy trening. Tym razem ćwiczymy na Bodylastics!

Tubingi gumowe sprawdzają się nie tylko z powodzeniem w rehabilitacji, ale także przy treningu fitness, gdy chcesz budować mięśnie, czy spalać tłuszcz. Zobacz jakie to proste, a już nigdy nie będziesz marudził, że nie masz czasu, czy warunków do ćwiczeń!a

Czytaj całość
trenerPersonalny_wideo_v1b_1675.jpg

2014-04-12   |   Trening z TRX w domowych warunkach

Koniec z wymówkami, że nie masz czasu lub siłownia jest za daleko! Czas wziąć się za siebie i swoje zdrowie, a efekty przyjdą szybciej niż się spodziewasz. Koniec z leżeniem na kanapie, wsawaj i działaj!

Czytaj całość
IMG_6589.jpg

2014-01-19   |   Przemyślenia po latach treningu

Myślicie czasem o przyszłości? Co będzie, gdy urodzą Wam się dzieci, gdy będą dorastać? Czy wtedy też znajdziecie czas na treningi i trzymanie się planu optymalnego żywienia?

Widzę, że gdy zmieniają się priorytety, większość moich znajomych porzuca zdrowy tryb życia i skupia się, by zapewnić odpowiedni poziom życia sobie i swoim najbliższym.

Nie polecam nikomu, by zaprzestawał aktywności fizycznej oraz zdrowego, zbilansowanego odżywiania, bo dzięki temu będzie się cieszył zdrowiem i młodością o wiele dłużej niż inni, którzy tylko siedzą przed telewizorem. 

Czytaj całość
trener_indywidualny_warszawa_gronowski01.jpg

2014-01-12   |   Ćwiczenia na mięśnie brzucha i core

Mięśnie posturalne, po angielsku tzw core muscles to zespół mięśni, które utrzymują nasze ciało w prawidłowej pozycji, dlatego bardzo ważne jest ich trenowanie.

Czytaj całość
sam_1624.jpg

2014-01-05   |   Szybkie i pożywne śniadanie

Uwielbiam święta, częściowo dlatego, że są wolne od pracy, ale również dlatego, że mam więcej czasu na przygotowanie naprawdę dobrego śniadania! Dziś rano, postanowiłem zrobić shake'a.

Czytaj całość
reebok_crossfit_mokotow_01-dd4fce54488b9b220cee4d4b8803f666.jpg

2013-12-15   |   Pierwsza wizyta w Crossfit Mokotów na ul. Postępu

Nie jestem zwolennikiem podążania za chwilową modą, dlatego właśnie zawsze sceptycznie podchodziłem do modnych aktualnie nowinek fitnesowych, uważając je za coś, co nie przyjmie się na długo na rynku fitness, jak np siłownie wyłącznie dla pań, czy treningi obwodowe z maszynami z oporem pneumatycznym. 

Czytaj całość
1488331_677851228916117_1695007818_n.jpg

2013-12-15   |   Trzecie urodziny Eksmagazynu - gala w Krakowie

Zapraszam do obejrzenia foto relacji z gali z okazji trzecich urodzin Eksmagazynu - magazynu dla kobiet, w którym znalazł się wywiad ze mną opatrzony sesją fotograficzną.

Czytaj całość
roller1.jpg

2013-12-15   |   Rozluźnianie mięśniowo-powięziowe

Zapraszam do obejrzenia fimu, ukazującego technikę używania rollera piankowego GRID, w celu rozluźnienia napięcia w mięsniach czworogłowych uda.

Czytaj całość
trener_indywidualny_warszawa_gronowski02.jpg

2013-12-04   |   Trening w domu - przysiady

Trenuj uda i pośladki jednym prostym ćwiczeniem bez wychodzenia z domu!

Czytaj całość
michalgro-nikon-body--b01-024_std.jpg

2013-11-16   |   Ćwiczenie w domu - wykroki - trening nóg

Zapraszam do obejrzenia ćwiczeń, które mozesz wykonać w domu. Ćwiczenie na mięśnie nóg i pośladków - wykroki.

Czytaj całość
michalgro-nikon-body--b01-063_std.jpg

2013-11-12   |   Trenuj w domu - zapowiedź

Zapraszam do obejrzenia bloku, w którym pokażę jak ćwiczyć w domu bez żadnego sprzętu.

Czytaj całość
michalgro-nikon-body--b01-060_std.jpg

2013-11-03   |   Szybki trening w domowych warunkach

Jeśli nie masz czasu lub możliwości wyjść na trening, spróbuj szybkiego, interwałowego treningu, który przyśpieszy Twój metabolizm i np pozwoli spalić trochę tłuszczyku, który mógł odłożyć się po weekendowych pysznościach:)

Czytaj całość
michalgro-nikon-body--b01-005_std.jpg

2013-10-20   |   VIDEO - trening brzucha w 5 minut!

Szybki, łatwy i niewymagający sprzętu trening brzucha. 

Czytaj całość
Trener_personalny_warszawa_osobisty156.jpg

2013-10-20   |   VIDEO - rozciąganie mięśni klatki piersiowej

Zapoznaj się z wideo, które pokaże Ci jak łatwo można rozciągnąć mięsnie piersiowe nie tylko po treningu, ale także po pracy lub w przerwie. Większość osób z powodu siedzącego trybu życia ma skierowane barki ku przodowi, co powoduje robienie się lekkiego "garba". Najczęściej spowodowane jest to słabymi mięśniami w okolicy łopatek i przykurczonymi mięsniami piersiowymi. Wykonuj te ćwiczenia a uelastycznisz swoją klatkę i zyskasz bardziej wyprostowaną postawę.

Czytaj całość
Trener_personalny_warszawa_osobisty165.jpg

2013-10-12   |   VIDEO-rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych

Zapraszam do obejrzenia video z ćwiczeniami rozciągającymi grupę mięśni kulszowo-goleniowych po: bieganiu, treningu siłowym, fitness, rowerze, rolkach, przy bólach kręgosłupa, po spacerach.

Miłego oglądania!

Czytaj całość
zdjęcie.JPG

2013-10-07   |   Reebok Fitness Trainer - video blog

Obejrzyjcie krótka recenzję VIDEO, którą przygotowałem na temat aplikacji Reebok Fitness Trainer!

Czytaj całość
reebok 1111.jpg

2013-10-01   |   Reebok Fitness Trainer - kolejna odsłona!

W poprzednim poście wspominałem, że na moim iPhone z iOS 7 niestety aplikacja nie działa poprawnie. Dostałem informację od Reeboka, że robią co w ich możliwości, ale na razie niestety nie wiedzą kiedy i czy  w ogóle będzie aktualizacja na iOS 7. Bardzo kiepska informacja dla posiadaczy telefonów z nadgryzionym jabłkiem.

Czytaj całość
Reebok_Fitness-Running_696x393px-final.jpg

2013-09-24   |   Reebok Fitness Trainer - przełomowa aplikacja na smartfony?

Miałem okazje korzystać z wielu aplikacji o tematyce fitness na mojego iPhone'a. Większość z nich umożliwia oglądanie ćwiczeń na poszczególne części ciała w formie zdjęć, animacji lub prostych filmów. Ćwiczenia te można grupować w swoje własne treningi lub bazować na już istniejących planach treningowych, dopasowanych do konkretnego, bardzo ogólnego celu, np wzrost siły, masy mięśni lub najczęściej spalania tkanki tłuszczowej. 

Każda z tych aplikacji lepiej lub gorzej prezentuje ćwiczenia. Osoba, która jest amatorem na pewno więcej z nich zyska niż ze zwykłej ksiązki, gdzie ilustracje są statyczne, ale niestety zawsze jest to jeden schemat dla wszystkich korzystających z aplikacji. Nie każdy ma taki sam stopień wytrenowania, niektórzy cierpią na różnego rodzaju kontuzje i powinni mieć plan dostosowany do swoich możliwości. Dlatego zawsze tego typu aplikacje są w pewien sposób ograniczone i mało indywidualne. Możemy oczywiście tworzyć własne treningi, ale skąd mamy wiedzieć, czy robimy to dobrze? W takim wypadku najlepiej oczywiście sięgnąć po pomoc fachowca, na przykład takiego jak ja, ale nie każdy jest w stanie pozwolić sobie na pomoc trenera indywidualnego z wielu powodów, takich jak brak funduszy, brak unormowanego czasu wykonywania treningów, zły dojazd do siłowni...

Idealne byłoby zatem korzystanie z pomocy trenera zdalnie i właśnie na taki pomysł wpadła firma REEBOK ze współpracy z siecią sklepów INTERSPORT. Wypuściła ona aplikacje Reebok Fitness Trainer, gdzie masz możliwość kontaktu ze swoim własnym trenerem personalnym.

Czytaj całość
trener_personalny_michal_gronowski_warszawa_treningi_osobiste094.jpg

2013-08-16   |   Kilka dobrych rad dla zaczynających przygodę z fitness

Sezon powrotów na siłownie oraz mocne postanowienia zmiany sposobu odżywiania można uznać za otwarty. Coraz więcej z nas chciałoby zmienić swoje sylwetki. Oto kilka praktycznych porad..

Czytaj całość
michalgro-nikon-body--b01-065_std.jpg

2013-08-11   |   Czym jest i co daje Koenzym Q10? Czy naprawdę jest eliksirem młodości?

Czym jest i co daje Koenzym Q10?

Koenzym Q-10 "eliksir młodości" - suplement diety, który dodaje życiowej energii i pomaga wstrzymać czas.


Koenzym Q-10 bierze udział w podstawowych dla życia komórek cyklach przemian metabolicznych - jest naturalnym katalizatorem procesów energetycznych. Produkcja tej cennej substancji w organizmie zmniejsza się z wiekiem i po 35. roku życia przestaje być wystarczająca. Zapotrzebowanie na Q-10 wzrasta również u osób intensywnie ćwiczących, pracujących fizycznie oraz podczas nasilonej przemiany materii (towarzyszącej niektórym chorobom metabolicznym, długotrwałemu stresowi).

Czytaj całość
michalgro-park--b01-025_std.jpg

2012-08-19   |   Czy w crossficie stosuję się makrocykle?

Zastanawia mnie, czy trenując crossfit można dzielić rok treningowy na makrocykle. Ostatnio coraz bardziej ta idea przypomina mi po prostu bezcelową napierdzielankę, by tylko się zmęczyć. 

Czytaj całość
michalgro-park--b01-058_std.jpg

2012-06-09   |   Trening w plenerze z Bodylastics

Na dworze jest już ciepło, więc zamiast chować się po siłowniach, wyjdźmy na zewnątrz i róbmy trening w plenerze. 

Jesli nie masz pomysłu na wykonanie kompletnego treningu w plenerze, podpowiem Ci jak przy użyciu niewielkiej ilości lekkiego sprzętu solidnie się zmęczyć i dopracować swoją sylwetkę na lato. 

Zapraszam do lektury - trening z Bodylastics na świeżym powietrzu [...]

czytaj więcej
logo_V5F_BIG_tlo.jpg

2012-05-27   |   Wygraj FiveFingers! – KONKURS

Wygraj FiveFingers! – KONKURS

  • Trenujesz?
  • Albo jesteś trenerem/-ką?
  • A może często podróżujesz?
  • Albo jesteś po prostu bardzo aktywny/-na sportowo?

A do tego kręcisz filmiki i robisz ciekawe zdjęcia?

Pokaż nam, że to właśnie Tobie powinniśmy wysłać parę Vibram FiveFingers! 

W dowolny sposób: 

  • nagraj filmik, 
  • zrób zdjęcia, 

albo po prostu 

  • opisz swoje przygody 

i wyślij je do nas.

[...]

czytaj więcej
225_225_productGfx_1e31f4052fe9a94c3413fb3b905e90b3.jpg

2012-04-28   |   Współpraca z www.v5f.pl dealerem obuwia VIBRAM

Rozpocząłem współpracę z firmą www.v5f.pl autoryzowanym dealerem marki Vibram. 

Vibram to pięciopalczaste obuwie do fitnessu, sportów wodnych, biegania, trekkingu lub codziennej aktywności. 

Czytaj całość
trener_personalny_michal_gronowski_warszawa_treningi_osobiste085.jpg

2011-12-18   |   Jak małym nakładem działań spalić nieco zbędnej tkanki tłuszczowej?

Nie masz czasu na chodzenie codziennie na siłownię, stosowanie drakońskich diet i uważanie na to, co codziennie jesz?

 

Stosuj tych kilka prostych zasad, a możesz zrzucić kilka procent zbędnej tkanki tłuszczowej. To działa, sprawdź to na sobie![...]

Czytaj całość
Trener_personalny_warszawa_osobisty177.jpg

2011-12-04   |   Trening w domowych warunkach Bodylastics

Nadchodzą chłodne dni, dzień staję się krótszy i nie możemy już korzystać z możliwości treningu na świeżym powietrzu. Wiosna i lato to pory roku, gdy jesteśmy bardziej aktywni, bo sprzyja temu pogoda i mnogośc dostępnych dla każdego form aktywnego spędzania czasu [...]

Czytaj całość
mleko_trener_osobisty_zalety_wady_pic.jpg

2011-09-09   |   „Mleko jest dla dzieci” - Arnold Schwarzenneger

Czy zdanie wypowiedziane przez legendę kulturystyki - Arnolda Schwarzennegera to prawda? Czy rzeczywiście mleko, które przecież jest polecane przez gwiazdy ekranu i sportu w kampaniach społecznych jest niekorzystne dla osób pragnących zbudować atletyczną, pozbawioną zbędnej tkanki tłuszczowej sylwetkę? [...]

Czytaj całość
trener_osobisty_michal_gronowski_treningi_personalne_warszawa087.jpg

2011-08-21   |   Które węglowodany są najlepsze w danym momencie?

Od pewnego czasu w środowisku trwa dyskusja której tematem jest rodzaj źródła węglowodanów, jaki należy stosować przed i po treningu. Jeszcze 10 lat temu węglowodany oznaczały po prostu carbo – mieszankę sacharydów o różnej długości łańcucha, zawierającą kombinację cukrów prostych i złożonych. Jakiś czas później, naukowcy zajmujący się wpływem różnych źródeł pożywienia na organizm, odkryli znacznie lepsze produkty uzupełniające glikogen (glikogen to cukier mięśniowy stanowiący najszybciej dostępne źródło energii dla pracujących mięśni)[...]

Czytaj całość
trener_osobisty_michal_gronowski_treningi_personalne_warszawa086.jpg

2011-08-21   |   Dowody na przeciwbólowe działanie kofeiny - artykuł

Ostatnim razem pisałem o sporadycznie stosowanym przeze mnie sposobie zmniejszenia dolegliwości bólowych mięśni przy pomocy starej dobrej kofeiny. Ponieważ często targają mną wątpliwości co do nadmiernego łykania leków przeciwbólowych, zacząłem szukać niefarmakologicznego środka który pomógłby mi w treningach. Przypadkiem natrafiłem na badania nad kofeiną, które stały się zalążkiem do dalszych poszukiwań[...]

Czytaj całość
trener_personalny_michal_gronowski_warszawa_treningi_osobiste109.jpg

2011-08-20   |   Zapij zakwasy-artykuł

Nie wiem jak wy, ale ja uwielbiam kawę. Pod każdą postacią, o każdej porze dnia. Teraz nie jest dla mnie niczym strasznym, choć wciąż pamiętam przerażające historie opowiadane przez osoby z mojego otoczenia, jakoby kawa miała zniszczyć mój układ krwionośny, rozstroić nerwy i zadziałać na moje serce równie destrukcyjnie, co promienie słoneczne na wątłe ikarowskie ptasie przydatki[...]

Czytaj całość
Trener_personalny_warszawa_osobisty190.jpg

2011-08-09   |   Nowa wersja witryny trener-personalny.pl

Po roku od uruchomienia poprzedniej wersji mojej strony internetowej, zdecydowałem się, aby zacząć opracowywać nową, lepszą i bardziej funkcjonalną witrynę internetową. Pracę nad moją stroną zacząłem w maju 2011 roku i dziś oddaję w pełni funkcjonalny serwis, poświęcony treningowi personalnemu i aktywności fizycznej[...]

Czytaj całość




MYPROTEIN

|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|